碰到不体贴的另一半该怎么调适心情呢

我是个怀孕四个多月的新手妈妈

我知道怀孕胎教很重要

不能生气要保持心情愉快

但是我的另一半老是因为情绪化对我讲话大小声,不耐烦

而且又很懒惰

因为他的工作是在工地上班

我可以体会他工作的辛苦与压力

所以很多时候都选择不与他计较

当他气过就算了

可是怀孕之后他还是一样没有改变

我因为怀孕的关係身体一直楚于很不舒服的状态

晚上的睡眠品质也非常的不好

加上白天也是要去工地上班

所以怀孕后的情绪常常很不稳定

很需要另一半的关心

但是他总是不闻不问

有时候只是问个问题

他就会不耐烦大小声

今天晚上我只是问他明天工地可以几点走

他就不爽不耐烦

我很生气气的到现在还睡不着

我知道怀孕的睡眠很重要

情绪管理也很重要

但是我真的不知道要怎么样调适自己的心情

我一直认为女人也可以很独立

所以从怀孕开始不论产检或是任何的问题

几乎都是我自己去解决

另一半也很少参与

我都已经做到这样

也很少麻烦到他要陪我

甚至不曾因为想吃什么东西叫他去买

什么都是自己来

如此的体恤可是还是得不到一点他的体贴

我知道另一半是自己选择的

没有权利抱怨

但是我现在真的很担心

我的情绪调整的很慢

这样会影响到宝宝

可以教教我怎么样快速的调整自己的心情吗

因为我真的好生气气到已经不想跟老公讲话

也不想跟他睡同一张床了