详细的〝孕程行事曆〞(取自再生缘脐带血)

怀孕行事曆 资料堤供：再生缘脐带血银行

怀孕第12周--準备怀孕

孕妇生理变化

妳的月经刚结束，卵巢内的卵原细胞 ，经细胞分裂成为卵细胞
，再成熟为卵泡，卵泡成熟后即会排卵。以月经周期28天为例 ，来潮时为第一天，在周期的第14～16天是最佳的受孕期 。量基础体温时
，排卵期的体温会升高摄氏03～05度
。

胎儿发育成长

这时母亲尚未受孕，所以宝宝还不存在 ，由于预产期的推算是根据母亲最后一次月经的日期
，因此这段时期可说是受孕前期。

相关饮食

在準备怀孕时即每天吃含有叶酸的食物，例如：绿色蔬菜肝脏豆类柑橘类水果 。叶酸是人体三大造血原料之一 ，能促进血红素的生成
，怀孕早期如缺乏叶酸会影响胎儿神经系统的正常发育。如无法每天摄取丰富的含叶酸食物，则可每天服用4毫克的叶酸来补充
。

注意事项

现在的妳已经开始準备製造一个小生命 ，所以
，在身心方面都要有準备。

在身体方面：

1戒掉烟酒 。

2不要接触放射线物质
。

3不要接触化学性物质。

4尽量避免至公共场所，以免感冒 。

5若感冒时 ，儘量少服用药品
，或请教医师
。

6若在怀孕前半年内，妳曾注射德国痲疹疫苗 ，则不能怀孕，以免造成胎儿畸形。

在心理方面
，应保持心情愉快，居住的环境保持空气清新 ，把家庭布置得温馨
，製造一个和谐轻快的气氛 。

夫妻之间 想生宝宝的夫妻可要把握好时机「做人」喔！

怀孕第3周

孕妇生理变化

这时子宫内膜变肥厚，子宫颈柔软度增加 ，少部分的妈妈在受精卵着床时
，白带中会带有血丝或阴道会有极少量出血（点状出血）
。这时还没到月经该来的日期，妳还不知道妳已经怀孕了呢！

胎儿发育成长

此时期宝宝在妈妈眼中是小到微不足道 ，卵与精子在输卵管外上侧1/3处结合后
，经过三天至四天的移动会到达子宫，受精卵经过快速分裂已变成约有100个细胞的一团细胞 ，内层细胞将来会发育成胚胎
，外层细胞则会形成胎盘。

相关饮食

孕期各种矿物质的需要量都比平时高，尤以铁锌钙的摄取量最为重要：

1铁是构成血红素的重要成份 ，最易吸收铁的来源有蛋黄肝脏肉类等 。

2钙提供胎儿骨骼及牙齿的发育，平时可由牛奶小鱼乾猪肉鬆豆类深色蔬菜芝麻及坚果类等中摄取
。

3锌是胎儿发育成长必备之营养素
，高蛋白食物含锌较多，其中以 生蚝中含量最高 ，其他如猪肉鱼类肝脏等。摄取量不足时
， 可能会生下体重不足的宝宝 。

如何运动 此时还是可以照常运动。

夫妻之间 顺其自然吧！

怀孕第4周

孕妇生理变化

这个时候妳可能会有轻微的不舒服，有时会感到疲劳 ，甚至有些妈妈会感到下腹闷痛
，很像月经要来潮时的感觉
。这时尿液验孕反应会成阳性。体温会升高摄氏03～05度 。

胎儿发育成长

胚胎这时还是很小，只有约为0014英吋至004英吋大小
。这2周大的胚胎 ，约由150个细胞组成
，大脑的发育已经开始。

相关饮食

要注意吃得健康，摄取医师所建议的食物群 ，儘量多吃各种不同的食物
，而且要喝足八大杯的水，但不用为宝宝多吃一人份 。实际上 ，在怀孕阶段，每日仅多摄取额外的300卡洛里即够
。纵使现在妳会害喜
，也无需太耽心，要是吃得正确的话 ，这些营养对于宝宝是足够的。

注意事项

在怀孕早期妈妈可能会有出血现象
，这是因为胎盘功能尚未成熟，分泌荷尔蒙的量不足而造成的出血 。此时应卧床休息
。

如何运动

此时的活动最好是不会增加身体负担的活动。像持续的游泳骑固定的脚踏车走路 ，以及缓和的有氧运动
，但最好在活动之前先和妳的产科医师讨论，视妳的情况选择适合的活动 。

夫妻之间

在怀孕的初期3个月属于比较危险不稳定的时期这时应该避免性交 ，或减少性交次数
。若孕妇于性交后发生出血状况
，应立即找妇产科医师检查。

怀孕第5周

孕妇生理变化

你的身体外观仍没什么改变，但是体内的荷尔蒙已在变化了 。胎盘所分泌的人类绒毛膜促性腺激素(Human Chorionic Gonadotrophin ,HCG)已于上周开始出现在尿中 ，这时的尿液妊娠测试的反应为阳性
，证实妳怀孕了！由于体内荷尔蒙的变化，妳开始会有噁心呕吐乳房胀痛乳晕及乳头颜色变深等现象 ，同时亦会时常感到疲累，又因为子宫变大
，压迫到膀胱，也会有频尿发生。有的孕妇甚至会有头痛的现象
。

胎儿发育成长

这时期的胚胎成为三层构造 ，这三层是胎儿发育的基础
，其将分化成不同的组织。外胚层细胞将分化为神经系统眼睛皮肤毛髮指甲，而内胚层细胞会分化成呼吸系统消化系统及上皮组织 ，而中胚层细胞会则成为骨骼肌肉循环系统肾脏等泌尿系统及性器官
，此时神经系统和循环系统的基础组织已开始分化，现在的胚胎外观很像小海马 。

相关饮食

这时大部分的妈妈会因为噁心而难以进食 ，可採少量多餐的方式
，及减少油腻的食物，会较舒适
。叶酸摄取应充份 ，多吃绿色蔬菜红色瘦肉动物肝脏鱼类等
，有助胎儿的神经系统发育健全。

注意事项

1请安排妇产科医师于下周做产前检查 。

2易感疲累则需儘量休息，可以午睡或晚上早点入睡
。

3这时胎儿的心脏血管系统最敏感 ，最易受到损伤，应禁止接触X光及其他放射线。

4看病时应告知医生妳己怀孕
，并避免吃成药 。

5请戒菸酒，并不吸二手菸
。

如何运动

此时的活动最好是不会增加身体负担的活动。像持续的游泳骑固定的脚踏车走路 ，以及缓和的有氧运动
，但最好在活动之前先和妳的产科医师讨论，视妳的情况选择适合的活动 。

夫妻之间

在怀孕的初期3个月属于比较危险不稳定的时期这时应该避免性交 ，或减少性交次数
。若孕妇于性交后发生出血状况
，应立即找妇产科医师检查。

怀孕第6周

孕妇生理变化

现在妳的体重开始会增加一些，如果妳有严重的害喜现象 ，体重可能还会减轻
，这是正常的 。妳会发现妳的腰围胸围腿围变得较大，以致于衣服穿起来比较紧一点。经由内诊 ，会发现妳的子宫已在变大了
。

胎儿发育成长

胚胎在本周发展很快速
，长约35 釐米，重量约5毫克 ，外形像只小蝌蚪。主要的器官如肾和心脏的发育已具雏型，胚胎的上下两方会突出肢体的幼芽
，将来会成为宝宝的手臂和腿 。联繫母亲与胎儿并运送养料与排泄物的脐带也正在形成
。

相关饮食

虽然害喜反胃，仍应进食并多喝水 ，尽量不要让胃空着
，少量多餐的吃法会较舒适。要记得摄取叶酸并补充维他命矿物质 。

注意事项

1请于这周做产前检查
。

2疲劳仍会持续，宜尽量休息。

3禁止饮酒与吸烟 ，勿服用成药 。

如何运动

勿出外旅行
，避免剧烈运动
。

夫妻之间

最好不要行房以免发生流产危险。

第一次产检

一请教医师的问题：

1预产期是什么时候？

2我需要补充维他命吗？何种维他命？

3到下次产检前，发生何种情况我需要马上再来找您检查？

4根据我的家族病史 ，我需不需要做特别的检查？

5由我个人的身体状况
，我需要注意那些事项？会不会有什么併发症？需不需要做特别检查？

6如何有一个健康正常的怀孕过程？

7怀孕时可以运动吗？何种运动较适宜？

二检查项目：

1一般问诊：了解过去产史健康状况等，以发现是否属于高危险妊娠 。

2血压体重身高测量：可藉此了解孕妇营养状态 ，及是否有妊娠毒血症徵兆
。

3骨盆测定：了解骨盆腔大小
，生产道的危险性。

4子宫底腹围测定：判断胎儿生长状况 。

5身体检查：检查任何身体异状，如：浮肿感染。

6血液检验：做血型肝炎梅毒德国麻疹抗体及血球计数 ，以了解是否有贫血或任何感染疾病存在
。

7尿液检验：主要监测尿中蛋白质及糖份含量，以及早发现危险妊娠。

@ 这些例行性检查虽然简单
，却是不可忽略的产检步骤，藉由这些初步检查 ，得以筛检出更需进一步检查的问题 。

怀孕第7周

孕妇生理变化

害喜的症状仍持续
，如头晕头痛噁心呕吐无力倦怠嗜睡及口水增多等，阴道分泌物也会增加
。妳的身体变化亦趋明显 ，乳房仍会胀痛。有时孕妇的情绪会波动
，容易烦躁，请儘量保持心情愉悦 ，对胎儿的发育将有正面影响 。

胎儿发育成长

这时胚胎已长到11公分至13公分大小了
，胚胎呈C字型，体重约5-50毫克
。胎儿的心脏开始有心房心室的划分 ，并开始跳动
，做超音波检查时可以看到心脏跳动，但是无法听到心跳声。四肢形状已较明显 ，头部器官如眼耳鼻口等皆已出现雏形 。

相关饮食

由于害喜反胃，宜多準备一些自己喜爱的可口营养食物
，放置于方便取得的地方，以便随时进食 ，少量多餐的吃法会感觉较舒适
。不可让胃处于空空的状态
，这会加重害喜现象。在此时营养的补充是很重要的，多吃含叶酸的食物 。多喝水 ，少喝饮料
，尤其是含咖啡因的饮料
。

夫妻之间

怀孕初期仍应避免行房，以免发生流产危险。

怀孕第8周

孕妇生理变化

由于随着胚胎成长而增大的子宫会压迫着妳的膀胱直肠 ，因而造成频尿排便感或便秘腰酸等症状 。小腹有时会疼痛
，这是因为子宫增大或收缩造成。害喜的现象持续存在，也会出现因流汗而体味加重的现象
。

胎儿发育成长

此时的胚胎长约14公分至2公分 ，体重为50400毫克
，现在已演变成人形的样子了，各个器官也开始明显。胎儿眼睛上的眼皮与外耳正在形成 ，鼻尖也开始出现，手臂长得更长
，并于手肘处成弯曲，将来行程手指与足趾的地方也开始呈现凹痕 。

相关饮食

进食仍宜少量多餐
。可吃一些富含纤维质的食物 ，如：糙米芹菜韭菜豆芽茼蒿等
，以及像草莓梨甜瓜等水果。也可吃一些能促进肠胃蠕动的食物像：香蕉蜂蜜果酱等 。

注意事项

维持心情愉快，可多听一些优美音乐来放鬆
。

怀孕第9周

孕妇生理变化

妳的乳房开始变大 ，腰围也在变粗
，体重的增加仍不多，因此朋友们不会注意到妳的变化 ，除非妳告诉他（她）们妳怀孕了。下腹部有压迫感
，频尿与便秘的现象会更明显，情绪仍会波动 。

胎儿发育成长

胎儿的头臀长约为25公分左右 ，体重约在400毫克至1公克已可辨出人形
，因此可以称为宝宝了
。宝宝的外生殖器这阶段已开始发育，但性别还不能确定。手脚也已发育成形 ，虽然妳仍感觉不到宝宝的手脚在动，但是从超音波检查中可看到 。这时期可以藉超音波量头围大小
，来评估生产日期
。

相关饮食

开始每天早餐前喝一大杯温开水，可促进肠胃蠕动 ，方便排便
，预防痔疮。平日喝水量应足够 。多吃含钙丰富的食物如牛奶乳酪沙丁鱼绿花椰菜豆腐等，以有足够的钙质提供给宝宝的牙齿与骨骼发育。

注意事项

宜调整胸罩尺寸 ，使妳舒适并支持乳房
，减少日后发生乳房下垂的机会
。可做些胸部运动来加强胸肌。

怀孕第10周

孕妇生理变化

子宫仍持续增大，至少有一个葡萄柚那样大 。妳的情绪仍不稳定 ，变化莫测
，有时妳对此会觉得不安，但没关係这都是因为孕期的雌激素所引起的
。此时的妳可能开始想穿宽鬆的衣服了。

胎儿发育成长

宝宝的头臀长约32公分至42公分 ，体重约6公克左右 。此时宝宝的眼睛被一层皮肤覆盖着
，将来会分开成为眼皮
。由超音波可以看到宝宝的眼耳鼻口的外观。

相关饮食

由于甲状腺素可帮助胎儿脑与骨骼发育，现在开始您最好多食用一些含碘食物或使用含碘的食盐当作调味品 。

注意事项

1如果妳已超过35岁 ，或有家族的遗传疾病，妳在怀孕的10周至12周需安排做一次绒毛膜取样
，对胎儿的先天性的遗传性疾病及早做出诊断
。

2您宝宝这时若没发生身体缺陷，以后也不会发生了 ，而宝宝智能的发育于怀孕期间则会一直持续。

怀孕第11周

孕妇生理变化

妳的子宫已增大将突出骨盆腔
，因此可从下腹部摸到子宫 。害喜症状逐渐减轻，有些人会出现妊娠痒疹或青春痘 ，有些人会易流鼻血或长痔疮
，有些人的头髮皮肤指甲或趾甲会出现变化，也有人会睡得不好
。阴道的分泌物仍然较多。

胎儿发育成长

宝宝现在的头臀长约为43至6公分 ，体重约为9公克
，已有吞嚥和踢腿的动作，可惜妳仍感觉不到 。手指甲与外生殖器已清楚可见 ，以胎音器可以听到胎儿心跳的声音。

相关饮食

胎儿的骨骼持续发育
，可多食用牛奶小鱼乾豆腐豆类深色蔬菜芝麻坚果类等含钙食物，并补充维生素D
。

注意事项

1如果有痔疮发生时 ，尽量避免久坐或久站，可每天温水坐浴5至10分钟
，如疼痛厉害，可使用软便剂或止痛软膏及就医。平日多喝水并多食用含纤维多的食物 。每天散步半小时以上亦有帮助
。

2注意口腔的卫生 ，常刷牙与漱口。怀孕期间最好每个月去牙医处检查一次 。由于怀孕期荷尔蒙的变化与血量增加
，较容易有牙龈出血现象
。

怀孕第12周

孕妇生理变化

害喜现象已近尾声，妳偶而还会感到头晕头痛与疲倦。这时期标準的体重增加为1公斤至2公斤 。妳的腹部乳房臀部与大腿开始会有妊娠纹出现 ，有些人脸上会有妊娠斑
，阴道分泌物仍多
。乳房更加膨胀，乳头及乳晕色素加深 ，有时还会感到乳房有些疼痛。

胎儿发育成长

宝宝头臀长现在约为6公分
，体重约有135公克 。胎盘已形成，一边连接妈妈 ，一边以脐带连接宝宝
，提供宝宝必要的营养及运送宝宝代谢的废物
。宝宝身体各部分体积逐渐成长，头颈躯干四肢关节的活动也更加明显 ，且外生殖器形成，已可分辨性别。

透过超音波观察怀孕十二周胎儿
，头部和四肢已清楚可见 。

注意事项

1妊娠纹发生痒疹时，避免用指甲抓 ，可擦含维他命E的霜剂来滋润皮肤。

2妊娠纹于生产后
，色泽会逐渐淡化
。要减少妊娠纹的发生，孕妇体重增加不可太快或太多。可适度使用妊娠专用的孕肤霜来按摩肌肤 ，或可淡化已出现的妊娠纹 。妊娠纹出现的程度
，除了与体重增加的量与速度有关外，与孕妇本身肌肤的先天弹性亦有关
。

3由于阴道分泌物增加 ，宜注意卫生并勤于清洗。

怀孕第13周

孕妇生理变化

妳的子宫继续增大
，充满骨盆腔，开始伸展至腹腔中 ，妳可感到腹部变大了 。如果过去妳因害喜而没增加体重
，这时因害喜症状的减轻或消失，妳的体重会开始增加 ，妳可以考虑穿上孕妇装了
。

胎儿发育成长

宝宝现在已有65公分至75公分大小了，体重则约15公克至21公克。宝宝的头仍较大
，与身体的比例不相称 。他〈她〉的两眼距离拉近了，看起来更像人类
。肝脏开始分泌胆汁 ，肾脏也开始製造尿液
，羊水量也迅速增加。宝宝的手指与脚趾已可分开，腕关节与踝关节也已形成 ，但是眼睛仍紧紧地闭着 。

注意事项

1胃口增加
，注意体重不可增加太快，目前每一星期的增加不可超过05公斤
。

2流产或死产的机率降低。有流产史的孕妇仍宜小心 ，仍应尽量避免夫妻关係及内诊 。

3不要忽略先生的感受
，仍应与他分享怀孕的历程。

怀孕第14周

孕妇生理变化

你的腹部已开始隆起，你得换上孕妇装了 ，怀孕期荷尔蒙作用会使大肠放鬆而易有便秘的现象
。阴道分泌物仍多
，正常的分泌物应是白色稀薄无臭味的。

胎儿发育成长

宝宝的体重约有30克，8公分至10公分大小 。神经系统功能更加成熟 ，四肢伸屈自如
。此时脑已形成大脑与小脑；心跳的速度约为成人的两倍；耳朵也由颈部的位置移至头的两侧。这时的宝宝已对外界的刺激有反应，如果妳以手指戳妳的肚子
，宝宝会蠕动想避开 。宝宝手指上独一无二的指纹这时也出现了
。

相关饮食

此时期可多食用一些含蛋白质的食物，如鱼鸡奶蛋豆类等 ，以促进宝宝脑部及神经系统的发展。

注意事项

1多运动多吃蔬菜水果多喝水以减少便秘发生 。

2维持阴部卫生
，保持乾燥并勤于清洗，穿着棉质宽鬆内裤
。

3若阴道分泌物有味道或颜色变黄或阴部搔痒 ，请找医师检查与治疗。

如何运动

这时可以慢慢开始做一些关于产前的运动
，如「盘腿坐式」：每天一次，每次5至30分钟 ，可锻鍊腹部肌肉及关节处韧带的张力
，防止怀孕末期而引起的痉挛抽筋 。

要注意的是：

1运动前要先排尿，以免加重骨盆肌的负担
。

2不要突然站起或坐起 ，避免姿势性低血压。

3做运动时一定要注意呼吸
，不要憋气，必要时口中跟着出声数 。

4量力而为如遇到疼痛或不适时就立刻停止。

怀孕第15周

孕妇生理变化

此时妈妈的乳房会胀大 ，有时甚至可挤出一些乳汁，很像生完宝宝后分泌的初乳
。子宫此时可在肚脐下23指宽度摸到。

胎儿发育成长

宝宝的头臀长已达8至11公分
，体重约有50公克 。宝宝全身此时披上一层细细的毛，我们称为胎毛 ，出生后就会脱落
。头髮与眉毛也陆续长出
，骨骼也更强壮。此时的宝宝已会吸吮自己的大拇指了 。

注意事项

1从第15周起的数周，可以考虑抽血检查血中甲型胎儿蛋白(alpha-fetoprotein ，α-FP)
。人类绒毛性腺激素(Human Chorionic Gonadotrophin
，HCG)与雌激素(Estrogen)的血液浓度。如果检查异常，妳则需考虑在15周至18周做羊膜穿刺 ，以检查是否胎儿为唐氏症宝宝 。当然妳如果已35岁以上
，最好应做羊膜穿刺，请与妳的医师讨论
。

2请安排下周做第二次产检。

夫妻之间

先请教医师 ，现在情况适不适合行房 。若医师认为妳的情况可以的话
，採男上女下的姿势，由先生控制动作大小 ，切勿太过激烈
。亦可由后方进入，深入程度要特别注意
，如有不舒服，请先生立刻停止。若妳在行房前后有出血破水或肚子规则性疼痛 ，要平躺休息
，若持续不舒服，应就医检查 ，行房后要尽量休息
，让子宫回复正常收缩 。

怀孕第16周

孕妇生理变化

从这星期至以下数星期，妳开始可以感到妳宝宝在动—胎动的初觉 ，有如气在冒泡或喝水后肠胃蠕动的感觉
，由于不特别，以致有的準妈妈忽略掉了。若妳感觉到胎动 ，可记下时间
，产检时可告诉医师
。

由于怀孕时血量增加，妳会变得易流鼻血 ，有时会有静脉曲张的现象。

胎儿发育成长

此时胎儿头臀长大约108公分至115公分，体重约84公克 。宝宝的手指甲已成形了
，手脚均可移动，耳朵开始有功能 ，可以听到外界的声音
。在产检时
，你可以听到宝宝的心跳声，超音波检查时 ，可以知道宝宝的性别了。

第二次产检

1问诊：怀孕至目前为止是否有不适症状出现
，如出血腹痛头痛或痉挛 。

2身体检查：体重血压腹长（子宫底高度）胎心音胎位水肿静脉曲张
。

3实验室检查：尿蛋白尿糖。

4可以与医师讨论：(1)是否应做母血唐氏症筛检？(2)已35岁以上，是否应做羊膜穿刺检查？

怀孕第17周

孕妇生理变化

妳的下腹隆起已较明显 ，到目前为止妳大约增加了4至5公斤体重 。乳房及乳头的肿胀越来越明显
，有人会觉得疼痛
。由于子宫的膨大，有人也会有下腹疼痛的感觉 ，如果疼痛一直持续数天
，则需找医师检查。这时妳的胃口会变得很好，害喜现象已消失 。

胎儿发育成长

宝宝现在重约105公克 ，头臀长约11至12公分
。皮肤脂肪层形成，循环系统与泌尿系统已开始运作
，头髮眉毛与睫毛均已长出。由超音波可看到宝宝的四肢活动与胸部呼吸运动 。

相关饮食

在饮食方面，因为妳的胃口已渐渐恢复 ，所以尽量定时定量不要三餐不定
，在选择食物方面尽量以清淡低油脂低卡路里低热量为主。可以多喝梅子汁，因梅子中含有丰富的铁质 ，可以同时预防贫血和便秘
。

注意事项

由于宝宝可以听到妳的声音
，妳可以跟他(她)说话，进行胎教了。记住 ，不要乱发脾气或骂人
，可开始播放一些优美的音乐给他(她)听 。

如何运动

平时就要养成运动的习惯，如果你平时就较少运动 ，可以藉着去买菜时
，走到较远的市场或不搭电梯改走楼梯，有空时多到公园散散步等
。如有疼痛呼吸困难心跳不规则晕眩背痛心跳加快要立刻停止 ，如再不舒服则要就医。

夫妻之间

现在已进入怀孕较安全的时期，但仍应先请教医师
，目前情况适不适合行房 。若医师认为妳的情况可以的话，採男上女下的姿势 ，由先生控制动作大小
，切勿太过激烈
。亦可由后方进入，深入程度要特别注意 ，如有不舒服
，请先生立刻停止。若妳在行房前后有出血破水或肚子规则性疼痛，要平躺休息 ，若持续不舒服
，应就医检查，行房后要尽量休息 ，让子宫回复正常收缩 。

怀孕第18周

孕妇生理变化

此时妳的子宫膨大
，已露出骨盆腔，于肚脐下方可摸得到子宫
。阴道分泌物增多频尿腰酸背痛便秘痔疮下肢浮肿静脉曲张等不适会越来越明显 ，会持续至生产，产后即会自动消失。目前妳的心脏会因怀孕而多增加40%50%的工作量 。

胎儿发育成长

此时宝宝头臀长约为125公分至14公分
，体重约为157公克
。宝宝现在会打哈欠，有脸部表情甚至会皱眉头。舌头上的味蕾在长出 ，可以分辨甜味或苦味 。宝宝会有吸吮与吞嚥甚或打嗝的动作
，视网膜对光也开始有感觉。

注意事项

1胃口变好后，请节制饮食 ，不可摄取过多卡路里
，需注意食物的营养搭配
。可以请教医师是否需补充铁剂。

2由于子宫变大，身体重心发生改变 ，请勿穿高跟鞋 。

3在姿势改变时
，如由站至坐或由坐至躺，反之亦然 ，需动作缓慢
，以免发生头晕现象
。

怀孕第19周

孕妇生理变化

妳的皮下脂肪增厚，腹部明显突出 ，一定得穿孕妇装了。由于胎儿一直在成长，改变母亲的身体状况
，有许多怀孕中期的不舒服出现了：腹痛背痛头晕心口灼热感便秘小腿痉挛脚踝肿胀等 。有些人小血管会扩张，造成脸部肩膀与手臂会有一些红色斑痕 ，生产后即会消失
。

胎儿发育成长

宝宝的头臀长约为125公分至15公分
，体重约为210公克。此时皮肤呈透明的粉红色，皮肤上面被覆着一层白色乳脂状的物质 ，我们称为胎脂
，也正开始在形成 。

相关饮食

平时可多喝鲜奶，因为鲜奶中含有的铁质和钙质是孕妇和胎儿所需的
。一般不敢喝鲜奶的妈妈们 ，在鲜奶中放进黄豆粉和蜂蜜
，不但可降低奶味而且对便秘的预防也蛮有效的。再不然也可喝优酪乳，因优酪乳中的乳酸菌有健胃整肠的功用 。

注意事项

1孕妇儘量少站 ，坐时脚放置在一矮凳上
。勿搬重物或手举高拿东西。正确的姿势会减少背痛的发生 。

2睡觉时侧躺较平躺佳
，可以置枕头于腰下方或两腿间。

3请安排下周做第三次产检
。

怀孕第20周

孕妇生理变化

这时候的妳可以明显感到胎动了。也许妳会有兴趣每天固定的时间静坐着听音乐，数一数胎动 ，每一小时大概会出现3次至5次，在这同时也请爸爸一起和宝宝说话
，这可联繫父子与母子感情，也是一种胎教呢！妳的腰部曲线这时候大概已快消失了！流汗的现象也较以前严重 ，这是因为甲状腺较活跃的关係 。

胎儿发育成长

这时宝宝头臀长大概有14公分-16公分
，体重约有270公克
。

宝宝现在可以听到许多声音：妳的说话声妳的心跳妳肠胃蠕动的声音有时外界突如其来的声音也会把他(她)吓一跳！他(她)现在还会踢腿翻滚挥拳伸懒腰了呢！此时羊水量分泌增加。

相关饮食

或许你已养成吃点心的习惯，然而 ，点心正是发胖的危险食物 。如果饿了可以吃个不会胖又有饱足感的大蕃茄
，嘴馋时，不妨可以吃些蒟蒻等高纤健康食品 ，既有饱腹感
，还可以满足口慾，并减少便秘发生
。

注意事项

1怀孕时尿道的平滑肌较鬆弛 ，易发生泌尿道感染
，因此请勿憋尿，每天喝足量的水。

2由于宝宝的成长会增加你的心肺负担 ，请勿过度劳累 。

320周以前胎儿离开母体称为流产，过了20周后则称为早产
。

第三次产检

1问诊：是否有不适症状
，如出血腹痛头痛痉挛等。

2身体检查：体重血压腹长（子宫底高度）胎心音胎位水肿静脉曲张 。此时子宫底高度约为20公分
。

3实验室检查：尿蛋白尿糖。

4超音波检查 。

询问妇产科医师之问题：

1胎儿的大小体重与发育正常吗？

2由超音波看来，预产期在什么时候？

3我的体重增加是否正常？会不会太多？

4我需不需要检查血糖？

怀孕第21周

孕妇生理变化

妳现在的子宫体积约一个婴儿头部的大小 ，子宫底的高度到达肚脐处
，这时妳会渐渐发现尤其在上楼梯时，走不了几个台阶即喘嘘嘘的 ，那是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部
，随着子宫的增大症状会越明显。现在每个人看到妳都知道妳怀孕了
。

胎儿发育成长

宝宝现在头臀长约18公分，体重约为310公克。宝宝身上覆盖了一层白色滑腻的物质 ，我们称为胎脂
，它可以保护宝宝的皮肤以免长期在羊水的浸泡下受到损害，有些宝宝出生后身上还残留着胎脂呢！这时宝宝的生长速度慢下来了 ，皮肤变得较不透明
，舌头发育成形，消化系统日趋成熟 ，永久齿的牙苞也正开始形成 。

相关饮食

此阶段需注意多食用富含铁质的食物，以供应胎儿与母亲本身需要
。

注意事项

至目前为止正常孕妇应该增加的体重为45公斤至6公斤。

怀孕第22周

孕妇生理变化

这时的妈妈会因为子宫的增大
，身体的重心起了变化，突出的腹部使你的重心往前移 ，为了保持平衡妳不得不挺起肚子走路 。由于激素的作用
，妳的手指脚指及全身关节变得鬆弛，会使你觉得有点不舒服 ，不过这段时期应该是妳怀孕最舒适安全的时间了！

胎儿发育成长

此时宝宝头臀长约19公分
，体重约为350公克
。他(她)的肌肉逐渐强壮，躯干与四肢的比例也逐渐与婴儿一样。由于宝宝对声音会有反应 ，因此妳可以播放音乐或唱歌给他(她)听
，出生后当他(她)听到以前听过的音乐或歌曲时会有安抚的作用呢！

相关饮食

多食用含钙与钾的食物以减少小腿或脚发生痉挛 。含钙丰富的食物如：牛奶乳酪豆腐绿花椰菜等；含钾丰富的食物如：葡萄柚梨桔子柳丁香蕉等
。

注意事项

不能再穿高跟鞋了，它不但会让妳的背部肌肉紧张而发生疼痛 ，还会使妳重心不稳
，不小心怕会摔交。

怀孕第23周

孕妇生理变化

怀孕的体型已令人注意到了，现在胎动会较频繁而且明显 ，妳可以利用每天固定的12小时，纪录下宝宝的胎动
，下次产检时可告诉医生这个讯息 。至于身体上也较过去轻鬆舒适，阴道分泌物仍应为透明的 ，带有一些些味道
。

胎儿发育成长

宝宝的头臀长约为20公分
，体重约450公克。身体各方面的比例已较像新生儿了 。皮肤仍是皱皱的，以供体重增加与皮下脂肪增生。这时眉毛眼睫毛开始生长 ，嘴唇视网膜也形成
，恆牙的牙胚也开始发育了
。

相关饮食

宝宝恆牙牙胚开始发育，仍应注意多摄取含钙食物 ，像牛奶小鱼乾豆类深色蔬菜芝麻猪肉鬆坚果类。

注意事项

1需注意阴道分泌物的颜色是否改变？味道是否加重？若有则需请教妳的医师是否因细菌的感染造成？

2虽然现在妳的身体舒适胃口增加
，但仍应注意摄取食物的卡路里，不可让体重增加太快 。

怀孕第24周

孕妇生理变化

妳体重的增加目前应有1215磅了 ，有时会有少量稀薄的乳汁分泌
。雀斑会更明显
，这是因荷尔蒙的变化使肌肤发黑产生斑点，同时肌肤易变油且易引起过敏反应。妳子宫的位置应在肚脐上35公分至5公分处 。

胎儿发育成长

宝宝的头臀长约为21公分 ，体重约为500多公克
。血液中的白血球这时已在形成，白血球可以抵抗细菌的感染。因宝宝的听力已形成
，因此对于妳体内的声音或外在的声音均会有反应，噪音或太大的声音会令他(她)不舒服或惊吓呢！

注意事项

1妊娠糖尿病的筛检可以于这周起至28周时做 。怀孕年龄较大或有家族糖尿病史的孕妇 ，需请教医师有关这方面的问题
。

2準爸爸们这时可以将耳朵附在準妈妈的肚子上
，说不定可以听到宝宝的心跳声了呢！

怀孕第25周

孕妇生理变化

子宫继续往上增大，同时也向腹部两侧扩张 ，妳可能会发现肚子上乳房上出现一些暗红色的妊娠纹。由于在直肠附近的血管因血流增加而会扩张
，有些孕妇因而有痔疮发生；有些孕妇则有便秘消化不良或心口灼热等症状 。

胎儿发育成长

宝宝的头臀长约为22公分，体重约有600多公克了
。皮肤会开始变得较不透明 ，全身覆盖着一层细细的绒毛
，身体比例已较匀称，只是头部仍比身体大。这时宝宝的大脑细胞迅速分化增殖体积增大 ，脑部发育完全
，开始有记忆思考感情等能力 。

注意事项

1有痔疮的孕妇可以每晚浸坐温水（即臀部浸置于装满温水的水盆中）5至10分钟左右，并可使用痔疮用药膏或栓剂 ，但千万不要服用泻剂。

2若糖尿病筛检为阳性的準妈妈，须遵从医师的指导
，控制饮食或使用药物，也能生下一个健康的宝宝
。

怀孕第26周

孕妇生理变化

现在起妳的体重增加应为每周1磅 ，这时胎动的感觉更强烈。有些準妈妈因宝宝的向上推挤影响到胸腔而偶尔会感到肋骨处疼痛 。

胎儿发育成长

这时宝宝的头臀长为22公分
，体重约有800公克
。他(她)的眼睛已能够睁开，并对光亮有反应 ，如用手电筒照射準妈妈的腹部
，宝宝会自动地把头转向光的来源处。宝宝也会有睡眠与清醒的生理时钟型态了 。过了26周大的宝宝，若是早产 ，存活率会较高
。

相关饮食

有些孕妇此时期易有贫血发生
，请多吃含铁丰富的食物，并应多食用含维生素C丰富的水果或蔬菜 ，以帮助铁的吸收。

注意事项

由于宝宝脑部对明暗的感觉可经由母亲得知
，因此準妈妈应有良好的作息习惯，以免影响胎儿的生理时钟 。

怀孕第27周

孕妇生理变化

妳的体重增加可能为7公斤至10公斤了 ，身体的负担使得妳的行动与以往不同
。有些孕妇的血压较低，会容易头晕
，甚至晕倒。

胎儿发育成长

宝宝的头臀长约为2425公分，体重约有900公克了 。若是为男孩 ，睪丸尚未完全进入阴囊
，若是为女孩，可以看到突起的小阴唇大阴唇尚未发育完成 ，肺部仍继续发育
。宝宝已有吸吮拇指的动作
，甚至会哭了呢！

注意事项

1仍应多食用蛋白质丰富与纤维质丰富的食物，并多喝水。

2应放鬆心情多听音乐保持良好睡眠 。

3每天应散步半小时至一小时 ，除了促进肠胃蠕动外
，生产时也会较顺利。

4请预约下周的第四次产检时间
。

怀孕第28周

孕妇生理变化

这时妳的腹部随宝宝的增大而迅速变大，造成妳可能会发生小腿痉挛与脚踝轻度水肿的现象 ，变得睡不着易感疲劳呼吸短促
，下腹部因子宫肌肉紧张或鬆弛而有时变硬有时柔软，甚至会有疼痛的感觉。又由于子宫压迫到妳的膀胱 ，频尿又开始了 。

胎儿发育成长

这时宝宝的头臀长约38公分（坐长为25公分），体重为1000公克至1100公克
，脑波可以侦测到睡眠周期中的快速动眼现象，这表示他(她)会作梦了 ，眼睛也可睁开或闭上了
。虽然肺部的发育尚不完全
，此时如果早产，存活的机会仍很大。此周以后 ，更可清楚分辨宝宝的性别了 。

注意事项

1妳应该开始了解生产的过程
，将临盆前会出现的症状子宫收缩至何种程度时才需要去医院等，可能的话妳与準爸爸可以参加一些分娩的指导课程
。

2缓解水肿的方法为避免久站睡前足部浸热水 ，躺在床上时可将脚抬高
，若水肿不易消失则可考虑穿弹性袜。如果水肿部位在脚踝以上，扩展至下肢会阴眼皮等处 ，请赶紧就医
，有可能是发生妊娠毒血症了 。

第四次产检

这周是妊娠第二期的最后一个星期，应做第四次产检
。依健保给付的服务项目做的例行产检为：

1问诊：不适症状如出血腹痛头痛痉挛等。

2身体检查：体重血压腹长（宫底高度）胎心音胎位水肿静脉曲张等 。

3实验室检查：尿蛋白尿糖
。

怀孕第29周

孕妇生理变化

子宫底部已在妳的肚脐上方9至10公分 ，妳的体重增加约8公斤半至12公斤。胎儿在肚子里的位置仍不一定，有时是头朝上
，有时头朝下 。现在开始有些準妈妈的腹部会有一阵阵地发硬的现象，有些像是生产时子宫收缩 ，这是一种子宫假收缩的现象（Braxton Hicks contractions）。频尿仍会发生
，在这个阶段是正常现象
。

胎儿发育成长

宝宝的头臀长约为26公分，身长约为42公分 ，体重约1250公克。胎儿的眼睛可分辨经过子宫壁进来的光为明亮的阳光或人造光 。宝宝现在由于体积日益增大
，相对地可在子宫内活动的空间也日益缩小，使得胎动减弱 ，但是还是会做踢腿或伸懒腰的动作
。

注意事项

1孕妇要注意休息
，不要走太远的路或站太久。

2若有厉害头痛视觉模糊手脚明显肿胀，或体重快速增加等现象 ，需立即安排就诊
，看是否发生先兆子痫（preeclampsia） 。先兆子痫是妊娠后期的一种产科病，特点为孕妇会有高血压蛋白尿及水肿发生
。常见于第一胎 ，生产后病情会改善并康复。

怀孕第30周

孕妇生理变化

妳的皮下组织增加，外阴部的皮肤颜色变深 。身体也会感到愈来愈沉重
，行动也愈加不便
。由于子宫压迫会有心悸噁心腹涨或感觉呼吸困难发生。

胎儿发育成长

宝宝现在由头至脚大概长43公分，体重约1350公克 。胎儿此时的听觉发育几乎完全成熟 ，对外界的声音均有反应
，眉毛睫毛也已长出，指(趾)甲差不多都长齐了
。

相关饮食

此阶段需摄入大量的蛋白质维生素C叶酸维生素B群铁与钙质。尤其是钙质 ，若摄取钙质不足
，易有腿部抽搐的现象 。

注意事项

1若发生太多不规则的假子宫收缩则需多休息。

2腰痠的情形仍会持续，睡的床垫不可太软
。

怀孕第31周

孕妇生理变化

这时妳的体重大概已增加10公斤至13公斤了。有时早晨起床手指会感到发麻 。乳房下腹部大腿的妊娠纹增多 ，颜色也变深
。由于子宫底一直往上升到横隔膜
，有时妳的呼吸会受影响而有呼不过气的感觉。

胎儿发育成长

宝宝的身长从头至脚约45公分，体重约1550公克 。此时宝宝的眼睛有时开着有时闭着 ，他(她)能辨别明暗
。宝宝的肌肉神经也发展的更好
，可听见远方的声音，会喜欢听音乐与熟悉的声音。

注意事项

1现在可以开始练习呼吸与鬆弛的运动了 。

2若腹胀严重 ，可採少量多餐方式进食
。

3请预约下周的第五次产检时间。

怀孕第32周

孕妇生理变化

有一些孕妇乳房会开始分泌一些黄颜色的液体，这是初乳
，与产后的母乳不同 。孕妇的腰痠与脚小腿肿胀现象仍持续
。

胎儿发育成长

宝宝头臀长约28公分，头至脚的身长约为46公分 ，体重约有1800公克。皮肤的表面仍然红而且皱
，皮下脂肪在增加中 。宝宝的各个器官继续在发育至完善，肺和胃肠的功能也接近成熟 ，他(她)常在做睁开眼睛与呼吸动作的练习！而宝宝吞进的羊水
，经膀胱再排泄至羊水中，这也是为未来出生后的排小便做练习呢！

第五次产检

这周应至妇产科做第五次的产检 ，这次产检的项目如下：

1问诊：有无不适症状
，如出血腹痛头痛痉挛厉害水肿等。

2身体检查：体重血压腹长（宫底高度）胎心音胎位水肿静脉曲张
。

3实验室检查：尿蛋白尿糖。

4抽血检查：梅毒B型肝炎表面抗原B型肝炎e抗原德国痲疹免疫球蛋白G 。

＊德国痲疹免疫球蛋白G检查呈阴性之孕妇，在产后最好接受德国痲疹疫苗接种
。

＊若此次产检的胎盘位置仍在子宫下段 ，而且距子宫颈口75公分以下
，则为前置胎盘。

＊若胎儿的位置现在不是头下脚上，可以採取膝胸卧式进行矫正 。

＊以后的产检为每两星期检查一次
。

怀孕第33周

孕妇生理变化

妳的体重目前为止应增加10公斤至13公斤 ，在这怀孕后期每周增加450公克的体重是正常的，其中有约一半的重量增加由胎儿造成。子宫底是在肚脐以上123公分处
，因子宫日渐膨胀使孕妇造成后期怀孕的不舒服日益明显，如反胃胸闷易心悸疲倦呼吸困难等 ，但是由于胎头正逐渐下降
，这些现象以后会获得改善 。

胎儿发育成长

宝宝由头至脚身长约为475公分，体重约为2000公克
。在足月出生前的7周内 ，宝宝体重会急速上升
，出生时的体重有一半是在这阶段达成。宝宝的头髮正在长出，指甲已长到指尖 ，胎毛则逐渐减少
，皮肤的绉摺逐渐消褪 。宝宝的生殖器也日趋成熟，如为男婴 ，睪丸可能已从腹胫进入阴囊
，如为女婴，大阴唇则已明显隆起 ，左右紧贴
。

注意事项

1虽然此时身体容易疲惫，但仍需维持适度运动如散步
，以利生产。

2孕妇的腰痠与脚小腿肿胀现象仍持续，虽然脚易肿胀 ，仍应大量饮水 。平时坐时可将脚抬高
，躺时亦可以枕头将脚垫高。

3夫妻关係应减少，可改用彼此互相按摩来维持亲密关係
。

4有一些孕妇乳房会开始分泌一些黄颜色的液体 ，这是初乳
，与产后的母乳不同。

5请预先安排下周的第六次产检时间 。

怀孕第34周

孕妇生理变化

妳的骨盆腔在扩张，因此妳会感到背部与耻骨联合处痠疼不适 ，不会疼痛的不规则子宫收缩次数在增加
。如果妳是初产妇
，胎儿的头部大多已降入骨盆腔中；如为经产妇，胎儿进入骨盆腔的时间会较晚 ，有的孕妇的胎儿会在要分娩前胎头才进入骨盆腔中。

胎儿发育成长

宝宝现在从头至脚的身长约为48公分
，头臀长（坐长）约30公分，体重大约为2250公克 。宝宝现在应为头下脚上的姿势 ，头部进入骨盆腔，皮下脂肪增厚
，皮肤逐渐变光滑呈粉红色
。宝宝的头骨还是很柔软，每块头骨之间留有空间是为了分娩时 ，宝宝的头部能被挤压以便通过狭窄的产道。

注意事项

请考虑选择餵食母乳
，这可促进宝宝的免疫力 。

第六次产检

本周需做第六次的例行产检：

1问诊：有无不适症状，如出血腹痛头痛痉挛或严重水肿
。

2身体检查：体重血压腹长（宫底高度）胎心音胎位水肿静脉曲张等。

3实验室检查：尿蛋白尿糖 。

怀孕第35周

孕妇生理变化

妳的体重目前为止大概已增加11公斤至13公斤 ，子宫底已到达肚脐上方15公分处
，妳可能频尿便秘腰痠背痛的情况更严重，晚上也睡不好 ，情绪也较不稳定
。

胎儿发育成长

宝宝的身长约为495公分
，坐长31公分，体重则约有2450公克。宝宝的听力已发育完全 ，会接受外界的声音
，有快乐或不快乐的表情反应 。循环呼吸消化及性器官功能已发展成熟。由于皮下脂肪仍不十分足够，宝宝如果这时出生 ，还需放在保温箱中
。

注意事项

1请準备好生产时需用的衣服与器具，同时也要準备好宝宝要使用的奶瓶衣物等。

2若孕妇心情紧张或情绪波动
，可以与丈夫朋友或自己的母亲多聊聊，以缓解压力 。

3若突然发生头痛或水肿变厉害 ，请即刻去看自己的接生医师
。

4请安排下周的第七次产检时间。

怀孕第36周

孕妇生理变化

胎儿已往下降
，胎位也已固定了 。由于母亲的腹壁与子宫壁已变得较薄，宝宝的手肘小脚和头部有时会清楚地在孕妇的腹部突显出来 ，受空间的限制
，胎动较少
。孕妇会常感疲劳，背部痠疼与骨盆腔不适仍持续。

胎儿发育成长

宝宝身长约为50公分至51公分 ，坐长（头臀长）约为32公分
，体重则有2700公克 。宝宝的脑正快速地发育成熟，他(她)还会眨眼睛；指甲长长 ，可能会超过指尖；肾脏已发育完全；肝脏也已能处理一些代谢物了
。宝宝的身体会变得比较圆胖
，脸上的皱纹消失。

注意事项

孕妇上下楼梯与洗澡时需注意安全 。

第七次产检

这星期需做第七次的产检：

1问诊：有无不适症状，如出血腹痛头痛痉挛严重水肿等
。

2身体检查：体重血压腹长（宫底高度）胎心音胎位水肿静脉曲张。

3实验室检查：尿蛋白尿糖 。

＊医生可以经过超音波或触诊估计出现在胎儿的体重 ，妳也可以请教医师应如何正确地监测胎心和胎动。

＊下次产检是于第三十八周
。

怀孕第37周

孕妇生理变化

怀孕至此进入了最后阶段，因子宫的下降
，对胃的压迫减轻，胸口上腹部的不适也逐渐远去 ，但会有尿急解不乾净的感觉
，乳头会有乳汁溢出，此时母亲的体重应已增加了12至16公斤。

胎儿发育成长

宝宝从头至脚趾的长度约为51公分 ，体重为3000公克左右 。宝宝的皮肤逐渐呈粉色
，皱褶消失，身体也因皮下脂肪增厚 ，愈来愈圆润
。过了这周以后
，宝宝就可被称为足月儿了（母亲怀孕38周至40周生下的宝宝都是足月儿）。

注意事项

1孕妇怀孕37周后，约有5%的宝宝胎位为臀位 ，及头上脚下的姿势
，正常胎位为头朝下，头部此时会进入骨盆 ，并且胎位固定 。若是胎位异常，医师会试着使胎位转至正常或决定以剖腹产方式生产
。

2孕妇小便次数会增加
，阴道分泌物也会加，要注意身体的乾净与多休息。

怀孕第38周

孕妇生理变化

这时孕妇的身躯已不会变的更庞大了 ，身体的负担仍不轻
，情绪显得紧张担心，95%的胎儿都是离预产期两星期内出生的 ，所以要準备宝宝的来临
，离生产过程应该已有所了解 。

胎儿发育成长

宝宝的身长有52公分，体重约3200公克
。有的宝宝此时头上长满一头黑髮 ，有的宝宝的头上却仍是光秃秃的
，这和遗传有关。原来披覆在宝宝身上一层细细的绒毛和胎脂正逐渐脱落，皮肤变得较光滑 。

注意事项

最好先準备好至医院生产时需带的证件与物品 ，先列清单并逐一核对準备好放入包包中
，并将包包放在明显易取的地方
。

怀孕第39周

孕妇生理变化

妳的体重可能会比以前还笨重，这是因为子宫已佔住妳整个骨盆腔 ，身体的重心因而改变了，子宫颈及阴道也变软
，準备宝宝的出生。不规则阵痛浮肿静脉曲张及痔疮更加明显 。

胎儿发育成长

宝宝身长约53公分，体重在3200公克至3400公克左右。手指甲与脚趾甲已长得超过手指尖或脚趾头了
。宝宝四肢的肌肉已非常强壮 ，身体并继续长肉
，胎毛完全消失，各器官发育成熟 ，他(她)已準备好来到这个世界了。

注意事项

1怀孕末期应避免夫妻关係
，以免造成早期破水，使细菌有机会经由阴道进入子宫感染宝宝 。正常破水是在子宫收缩子宫颈扩张后才发生的 ，羊水流出
，随后宝宝才会降生
。

2要如何分辨真的生产收缩与假的阵痛呢？假如阵痛通常是由下腹部开始，收缩程度较轻。而生产阵痛是由后下背部扩散至下腹部 ，并且随着时间推移
，收缩程度愈来愈强 。

怀孕第40周

孕妇生理变化

晚上很难入睡，因为你无法找到一个舒适的姿势睡觉
。宝宝随时会出生 ，但是不用担心，只有5%的宝宝是在预产期那天出生的。

胎儿发育成长

宝宝的身长约53公分
，体重3500公克左右 。宝宝身体反射协调良好，他(她)会眨眼阖眼转头握拳并对声音光与触摸有反应
。胎脂消失 ，但有些部位如肩膀耳后与皮肤皱褶处仍会残留少许。

注意事项

如果妳的阵痛已开始
，请勿进食，因为这有时反会造成噁心现象 。

祝 妈妈们

平安健康有好孕

生个健康可爱的宝宝