至从生了DD后体重一直没法回覆--各位妈妈分享成功经验吧

生理期减肥法

利用生理期的循环来减重

生理期减肥法

　　⊙孙善美中医师（台北市立中医医院中医妇科／春晖医星球顾问）　许多女生都很关心生理期跟减重之间的关係，如果说真的能够利用在生理期减肥 ，达到事半功倍的功效
，相信多数女生都会奉行 。那么，究竟生理期跟减重之间有无关联呢？生理期不顺 ，会不会影响减重的成果呢？又该怎么利用生理期的循环来减重呢？

其实，生理期与减重有绝对的关係
。一般而言
，月经周期规则，体内代谢功能良好 ，则减重效果较显着
，因为许多妇女的肥胖，往往导致内分泌失调与月经周期紊乱 ，且互为因果关係。换句话说
，月经不顺的人常常肥胖；肥胖的女生，月经常常不顺 。

因此 ，配合生理周期进行饮食及运动
，可让减重效果显着。

一滤泡期──

月经期后，身体新陈代谢快消化功能好 ，避免摄取过多之热量
，禁止油炸煎炒等高热量食物，是进行减肥计画的最佳时机
。

二生理周期后半段──

因黄体素开始分泌 ，很多女性会开始出现身体肿胀便祕水份滞留的现象，此时多吃些利水消肿食物如：薏仁绿豆红豆冬瓜等。

三生理期间──

月经来时
，为避免经期不顺，女性最好少吃生冷食物冰品 ，多补充铁质及纤维素食物
，如：小鱼乾葡萄乾波菜红枣等，此时食补可温暖子宫调血行气 。

其实 ，减肥是女人一辈子的事业
，随时皆可进行，只要持之以恒且是正确的减重方式 ，少吃多动
，都有极佳之疗效，但若配合生理周期进行 ，更有事半功倍之效
。