怎样判断是否有忧郁症

你可以先上网查询做自我的简单测试（一楼的妈妈提供的那两个网址）。

然后，初步研判自己有忧郁症倾向时，再去医院挂身心科让医生判定。

忧郁症不是自己说有就是忧郁症，因为忧郁症的前兆是焦虑症，忧郁症严重一点会变成躁郁症或其他严重症状。总之，请版妈你先自己做网路上的线上测试，然后再去医院看医生啰。

附带一提的是：是否得了忧郁症，必须是由专业医生判定过才行。

不过，最好别有忧郁症，因为罹患此病，有时发作起来真的是生不如死。。。。。

一位曾经是忧郁症患者长达多年的 小乖妈妈

忧郁症会出现什么症状？

(一)出现忧郁、沮丧的感觉，或变得容易生气。

(二)对以前喜爱的事情失去兴趣，或是就算去做也不觉得快乐。

(三)食慾减少，体重明显下降(少数病人会食慾增加，体重增加)。

(四)几乎每天失眠或嗜睡。

(五)做事情时动作比平时慢，或相反的变得烦躁激动。

(六)几乎每天都觉得疲劳、虚弱、没有元气或缺乏活力。

(七)比以前没信心、比较会往坏处想或过度的罪恶感。

(八)注意力变得不集中，想事情变慢或不容易做决定。

(九)反覆想到死亡甚至出现自杀的念头。

(十)社会心理压力：第一次的忧郁发作与压力较有关，如丧偶、早年丧父、母。

多少人有忧郁症？

一个人一生中罹患忧郁症的机率约为百分之十五，女性约为男性的两倍。

为什么会得忧郁症？

(1)生理因素：研究指出忧郁症与脑内的血清素(Serotonin)与正肾上腺素(Norepinephrine)的功能异常有关。

(2)遗传因素：双亲之一罹患忧郁症，则罹患此病的机率为一般人的二至三倍。

忧郁症要如何治疗？

(1)药物治疗对各种严重程度的忧郁症均有一定疗效。大多数的忧郁症患者在药物治疗三至四周后症状会开始改善，持续治疗约四到六个月后症状会消除。对于多次复发的忧郁症，持续的预防性药物治疗可以减少再发。

(2)对于有人际问题及心理压力者，合併药物及心理治疗能有较好之疗效。

(3)若出现幻觉或妄想、强烈自杀或杀人意念等严重患者则需要住院治疗。

如何帮助忧郁症患者？

忧郁症并不只是想不开，也不是患者不够坚强。若发现亲朋好友受忧郁症所苦，最重要的是协助他们就医，各大医院的精神科或身心内科，均有专家能提供服务。此外，由于忧郁症患者在病情不稳时，常会有轻生念头或出现自杀行为，因此需注意他们的安全，以避免意外发生。

世界卫生组织(WHO)已将忧郁症列入廿一世纪三大疾病之一，也不断透过各种机会宣导，希望世人可以共同来防治忧郁症，且对其改善程度极有帮助又易具效果，因此灰色的世界是可以改善为多采多姿的。

可以吃哪些食物帮助抵抗忧郁症?

平常哪些食物具有治疗忧郁症的效果?

十种快乐食物

在日常生活中，你可以多亲近哪些会带来快乐的健康食物？

康健２４期　 文/黄惠如 摄影/黄宜慧

1 深海鱼

　　全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。

　　哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。

　　台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。

2 香蕉

　　香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑製造血清素。

3 葡萄柚

　　葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。

　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

　　最重要的是，在製造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。

4 全麦麵包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把麵食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」

　　但吃複合性的碳水化合物，如全麦麵包、苏打饼乾，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。

　　更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全穀类也富含硒。

　　而且别忘了全麦麵包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。

5 菠菜

　　卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？

　　医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。

　　麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。

　　什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。

6 樱桃

　　鲜豔欲滴的樱桃可以让你放鬆心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。

　　美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。

7 大蒜

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。

　　德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜製剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒，研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的「副作用」。

８南瓜

　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。

9 低脂牛奶

　　看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。

　　纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。

　　日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。

10 鸡肉

　　英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。

　　硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全穀类等。

挂精神科，会先给一张自我检测表，有的话，会开药，乖乖吃药就好了。

我是情绪会骤然变得很低潮烦闷

一天约有２～３次

在低潮期　想不出有啥开心的里由　对任何事也没有热情

觉得自己很没用．做什么都做不好．

情绪时好时坏

当自己坏情绪　多于　好情绪太多　．．　还是去看医生一下比较好．

其实忧郁都是自己胡思乱想出来的，我得过并且当时知道自己是得了忧郁症，都是在产后发生的。自己变得多疑，没有自信，整天想哭，不过现在已经好了。我觉得运动一下比较有帮助，如果不是太严重的话，最好不要吃药，因为吃药会造成心理的依赖性，我现在已经好了。可能是瘦下来，心情变好的缘故。

请问吃药会有何徵状

去看医生每一次的费用会多少呢

真得觉得不放心就去医院看看吧(及早治疗痊癒率较高)

现在有健保真得很好付个挂号费,诊疗费也没多少钱

我娘的躁郁症每个月都按时去拿药,

定时服用之后真的好很多很多了!!(之前全家都被搞得乌烟瘴气)