想睡好觉多吃 [奇异果]!

最近这阵子,奇异果取代了苹果在我心中的地位,于是就查一查奇异果的功效对宝宝会不会有什么影响!大部分的评语都是好滴,营养价值也很高,在网路上看到这篇文章,与大家分享唷

吃奇异果可改善睡眠品质 。现代人常因工作玩乐越来越晚睡，甚至日夜颠

倒，如何改善睡眠品质便成为现代人必修课题。

纽西兰奇异果协会根据一份研究报告表示，夏季每天吃两颗纽西兰奇异果，将可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，以及逐渐改善品质不好的睡眠状况。

该报告比较廿七种美国最受欢迎的水果中发现， 奇异果中钙含量高于葡萄柚苹果和香蕉， 而钙正是可以提升睡眠品质的重要元素，可以增进神经系统的稳定并放鬆， 奇异果的微酸能适当促进肠蠕动，增强食物的吸收力，减少肠胃胀气的发生，如此便能逐渐改善睡眠状态。

美国Rutgers大学博士Paul LaChance在一份 "水果对维持健康及疾病治疗的营养评估及建议 "报告中指出， 奇异果被认为是营养密度最高的水果，接着是木

瓜哈密瓜草莓及芒果柠檬与柳橙。 奇异果的每单位营养素之热量次于柠檬草莓哈密瓜 及木瓜 而排名第五 ， 同时它也具有高钾低钠的比例和木瓜杏及香蕉一样。 不论是金色或绿色奇异果，它们的营养素全都一样， 一颗奇异果含丰富维他命C，所含的维他命E更可提供一日所需的三分之一 ，而且还是 低脂低热量， 另外还有丰富的叶酸钙质膳食纤维 以及低钠高钾 。

而且根据美国食品研究调查，奇异果中所含的精氨酸能帮助伤口癒合，并有治疗阳萎的作用。 研究显示，水果因为含有大量维他命C而倍受人们重视，根据FDA的标準除了西洋梨以外， 所有水果都可以称得上是维他命C的良好来源。

另外 奇异果中所含的纤维有三分之一是果胶， 而果胶则被认为具有降低血中

胆固醇浓度，进而有预防心脏病的功能；大量纤维也有促进排便功能，值得注意的是，奇异果 中含有多种氨基酸 ， 像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质可促进生长激素分泌。

《健康小常识喔》

褪黑激素﹙Melatonin ﹚的功用：维持人体生理时钟的动力。

褪黑激素是由松果体所分泌的，在正常情况下夜晚11:00到凌晨2:00为分泌最旺盛的时段，人们会因而想睡觉，之后分泌量慢慢降低，直到约清晨8:00当一睁开眼睛，松果体就停止分泌了。松果体的分泌非常的非常规律，只要有一天熬夜，次日褪黑激素分泌量就会减少，约要11天才会恢复正常，因此在这段时间中

会出现失眠白天想睡哈欠连连的不正常情况。

晚上睡觉时妳有开小灯的习惯吗?

深夜开灯睡觉者，免疫功能会下降喔。根据一项研究显示，深夜开灯将抑制人体分泌褪黑激素，会降低人体免疫功能，因此，挑灯夜战后极易受病毒的威胁。

国外有研究显示，常值夜班的小姐，乳癌的发生率将大幅成长二倍。因为人脑中有一种称为松果体的内分泌器官，于夜间睡眠时，会分泌大量褪黑激素，这个激素在夜间11时，至隔日2时分泌最旺盛，到清晨(约8时)停止分泌。

褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降心跳速率减慢，心脏得以喘息，具有加强免疫功能毒杀癌细胞的效果，可是一旦眼球见到光，褪黑激素就会被抑制住，因此深夜开灯睡觉者，免疫功能会下降也就比较容罹患癌症。

●阅后传知他人，添福添寿，　也可减轻家庭负担，为社会谋福。

●晚上睡觉还是把灯关了，暗暗黑黑的卡好哟!