先生外遇时的情绪安顿-分享

留意压力症候群
，调养身心

　　得知外遇的失落就像听到自己被宣判的了重症一般，意味着原来以为可以依赖的理所当然的关係就要死去一般 ，其中的震惊不甘心懊悔自责愤怒无助…等等痛苦在在都煎熬着当事人的身心
，因此往往也会出现以下的身心反应
。

健忘注意力无法集中，失落被背叛…等的痛苦佔据你的心思以至于无法专注地处理该注意的事情。

发呆 ，心思完全陷入过去的回忆或想像跟现实脱节的白日梦甚至中一片空白
，或许可藉此暂时逃开眼前的痛苦 。

烦躁，原本有耐心的你 ，现在可能为一点小事就抓狂或痛哭失声
。因为排山倒海的苦痛很轻易地让你的情绪防线溃堤。

失眠
，矛盾痛苦不甘心等折磨，加上反覆纷杂的思绪 ，不断地想要弄清这一切的思想意念几乎要把一个人撕裂了
，尤其到了晚上心情更是难以平复，所以辗转难眠苦不堪言 。

麻木没有感觉 ，由于太过痛苦而不愿去感受，有时会变得冷漠疏离地像个行尸走肉
，一切都便得没有意义也不再有兴趣
。

强迫性思考或行为，脑海中总是不自主盘据着先生跟第三者在一起的想像而让自己更难熬 ，或是自己像个侦探一般
，随时都想确定老公的行蹤。

其他如头痛腰酸背痛疲倦晕眩腹泻…等身体的不适 。

　　假使你有以上的情形并不表示你疯了，而是这样的冲击太巨大了 ，它瓦解了你原先所信赖的世界
，所以感觉自己也都失控跟失序而未来也便得无法掌握了
。妳是正常的，而这些是面对重大心理冲击正常的反应也是心理复建所需的步骤。学习认识这些反应并接纳这些情绪有助于从创伤中走出 。提醒你注意以下几点：

评估自己的健康 ，必要时求助医生

注意饮食
，避免暴饮暴食或用酒精麻醉自己

避免在注意力涣散或精神差的时候开车，以免发生意外

避免在情绪很强烈时作重大决定

适度的公开并寻求支持

寻求专业谘商的协助或其他社会资源

阅读相关书籍来增加对婚姻及外遇的了解

允许自己难过或生气